Korfbal Klub Tj Sokol Koblov

Vítejte na stránkách korfbalového klubu
Korfbal Klub Tj Sokol Koblov
www.korfbalkoblov.cz

Korfbal Klub Tj Sokol Koblov

Dorost

Ahoj,
korfbalové tréninky zatím umožněné nejsou, ale rád bych, aby všichni hráči nominovaní do elitního družstva KK Koblov, který bude hrát 1.ČKL v sezńě nadcházející, začali alespoň s malou fyzickou přípravou a udržovali své svaly a fyzickou kondici v připravenosti, jakmile bude umožněna společná příprava.

Základní týdenní objem by měl postupně růst. Jako začátek vidím následující:
- podřepy (s lehkou zátěží na dynamiku) - 50 (a postupně po deseti přidávat
- sed lehy - rovněž 50 (a postupně přidávat) 
... já osobně dělám dnes již 130 a v pohodě to zvládnu za 20 minut

- leh na zádech a "střelba" míčem nad hlavu (s autokorekcí - musím přesně kontrolovat, kam míč letí, jak se točí)
Ideální denně či minimálně třikrát týdně.
Dále dvakrát týdně běh - 1 * vytrvalostní běh na 30 minut a 1 * Cooper test (testovací běh na 12 minut - cíl je uběhnout maximální možnou vzdálenost - 3km by měl být dosažitelný limit)

Klidný večer a prosím o rozeslání na všechny hráče :-)
Lukáš

Realizační tým

Michal Hák
Michal Hák

Pozice: Hlavní trenér dorostu

Telefon: 731 505 221

Email: michael.hak@seznam.cz

Ing.Rostislav Moric
Ing.Rostislav Moric

Pozice: Vedoucí družstva dorostu

Email: r.moric@email.cz

Michal	 Bárta
Michal Bárta

Z ø B Σ B
0
Viktorie Bohmová
Viktorie Bohmová

Z ø B Σ B
0
Zuzana Sladká
Zuzana Sladká

Z ø B Σ B
0
Ema  Sakaliková
Ema Sakaliková

číslo dresu: 3

Z ø B Σ B
0
Daniel Ščupal
Daniel Ščupal

číslo dresu: 6

Z ø B Σ B
0
Matyáš  Mazour
Matyáš Mazour

číslo dresu: 9

Z ø B Σ B
0
Kristýna  Kopišová
Kristýna Kopišová

číslo dresu: 11

Z ø B Σ B
0
Amálie Moricová
Amálie Moricová

číslo dresu: 14

Z ø B Σ B
0
Tomáš  Hák
Tomáš Hák

číslo dresu: 18

Z ø B Σ B
0
Ester Micháliková
Ester Micháliková

číslo dresu: 20

Z ø B Σ B
0
Kuba   Holek
Kuba Holek

číslo dresu: 21

Z ø B Σ B
0
David Vlček
David Vlček

číslo dresu: 30

Z ø B Σ B
0
Kuba  Christoph
Kuba Christoph

číslo dresu: 31

Z ø B Σ B
0
Filip Šupík
Filip Šupík

číslo dresu: 33

Z ø B Σ B
0
Matyáš   Vepřek
Matyáš Vepřek

číslo dresu: 46

Z ø B Σ B
0
Teresie  Sladká
Teresie Sladká

číslo dresu: 99

Z ø B Σ B
0
Národní sportovní agentura Moje rehabilitace s.r.o. MŠMT Moravskoslezský Kraj Ostrava Slezská Ostrava RBP zdravotní pojišťovna Burik s.r.o. Český korfbalový svaz z.s. Školní korfbal Maxi-Tip a.s. Deichman Image studio s.r.o. Podpořte nás, když nakupujete! A.D.M. reprografické studio

Počet návštěv: 15598
Posledních 30 dnů: 428 | Posledních 7 dnů: 110 | Poslední den: 17

© 2021 Korfbal Klub Tj Sokol Koblov | Všechna práva vyhrazena | petr.krones@korfbal.cz
Vytvořeno službou Sklub.cz

Chcete zobrazit mobilní verzi?

Ano Ne